nogi i

Temat nog byl juz chyba poruszany, ale powiedzcie mi jakie cwiczenia trzeba wykonywac by miec szerokie i dobrze zbudowane nogi a przede wszystkim uda i wlasnie okolice ud czyli miednica itp. Narazicho Daniel.

Witam, Ćwiczę na wyskok ale przychodzi mi tylko z dówch nóg. Jak robię dwótakt to mam tyle co dosiężnego, może 5 cm więcej. CO zrobić aby poprawić wyskok z jednej nogi bo po co mi z dwóch ?

Pozornie gupie pytanie ale czy w moim przypadku powinienem ćwiczyc nogi (wymiary w profilu) jeśli chodzi o wygląd to są si wyglądają bardzo dobrze w stosunku do innych partii mięśniowych a jest kilka powodów dla których ich nie ćwicze 1.nie mogę kupić spodni jak pasują w pasie to są za wąśkie w nogawkach i dlatego nie chciałbym mięc już grubszych [...]

Witam Oto mój plan na nogi i barki. Czy jest dobry, czy coś w nim zmienić? PS: Barki na priorytecie Uda: -Superseria: Prostowanie nóg siedząc/Uginanie leżąc po 2-3 serie na rozgrzewkę. -Wykroki 3x10 -Przysiady 4x10 Łydki: -Wspięcia na palce stojąc 3x10 -Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3x10 -Wspięcia na palce siedząc 3x10 Barki: -Wyciskanie [...]

Mam krzywe nogi . Dziewczyna nie powinna mić krzywych nóg . Czy są jakies ćwiczenia które mogłyby coś z tym zrobić .?????????????????????????? Pliska pomóżcie.

Witam Mam grube masywne nogi (spory miesnien uda przy czym mocno zalany tłuszczem) Mam kilka pytań co to formy ćwiczeń które pomoga mi odchudzić moje nogi Czy przysiady wykonywane bez obciazenia beda działać jak ćwiczenia typowo pobudzajace tylko rozrost miesnia ? Czy może robienie przysiadów pomoze zbic cos tłuszczu z uda ? Czy redukcja ogólna [...]

Czy mogłby mi ktoś poradzic jakies cwiczenia na nogi poniewaz sa bardzo chude względem reszty mojego ciała. Cwicze bez sprzetowo robie pompki co przynosi mi naprawde niezłe efekty. Gorna czesc ciała mam dosc rozbudowana a dolna to klapa :/ . Chodzi mi głównie o czesc nogi między kolanem a stopą. nawet nie zalezy mi bardzo zeby wzmacniac nogi [...]

witam wszystkich pisze tu w imieniu mojej siorki ciotecznej... powiedziala zebym gdzies zagadal w jedej sprawie...ma nogi jak kazdy ale jej sa "koslawe" w ksztalcie X ona jest bardzo tym przejeta tym bardziej ze ida wakacje i wiecie trza jakies mini wlozyc...wiec prosze was doradzcie cos mojej siostrzyczce jakies cwiczenia,byle zeby cos pomoglo... [...]

pół roku stosuje dietę i wszystko ładnie pięknie na początku było. po około 2 miesiącach masa zaczęła iść w nogi. teraz są jakieś takie za duże. czemu tak się stało?

Juz jeden temat zaczelam o diecie, przepraszam jesli to ze 2 zaczelam to problem czy cos dla niektorych;p ale chcialam sie osobno zapytac czy jezdzac na rowerku codziennie po 60 do 90 min w 2 mies beda jakies efekty? mam straszny problem z nogami szczegolnie z udami i kolanami i ogolnie sa grube i masywne...

[...] mi na rozbudowie tyłu głownie. trenuje juz od kilju miesiecy, widze efekty, ale wciąż eksperymentuje przysiad-3 wypychanie na swunicy-3 hip thrust -5 wykroki-3 odwodzenie nogi w bok na lince wyciagu dolnego-3s(ktos pomysli ze to zbedne, ale chciałabym rozbudowac miesien sredni, bo mam dziurke w posladzie keidy stoje bokiem. maszyna na [...]

Witam! Mam do sprzedania nową suwnice na nogi. Jest ona nieuzuwana wykonana z profili 50x50x3 oraz sam wózek z 50x50x5. Wszytsko na 8 łożyskach stabilne i masywne. Cena to 1000 zł plus wysylka około 100 ale to kwetstia dogadania. Wytrzymałość około 500 kg wiecej nie miałem obciązenia. Zdjęcia poglądowe takiej samej juz zmontowanej W razie [...]

Jakie ćwiczenia oprucz prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu mogę stosować na mase.Podkreślam że nei chcę obciążać kręgosłupa.

Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud) - chciałbym stosować trening obwodowy z tym ćwiczeniem, autorem Michail, jednak nie wiem jak wykonywać to ćwiczenie, w atlasie też nie ma (no chyba, że przegapiłem, ale przeglądałem 3x!). proszę wytłumaczcie mi to ćwiczenie. Pozdro.

Wlasnie, zaczalem namiastke treningu dzielonego, ale dysponuje tylko siolownia z maszynami. Na Nogi wykonuje 5 mozliwych cwiczen w jednym dniu tygodnia. Co moge dolaczyc do tego, jaka partie ciala ? Trening trwa ok 40 minut(nie liczac rozgrzewki i 30 min aerobow), po 4 serie z 15 powtorzeniami. Robie do tego ok 10 min roznych cwiczen na brzuszek, [...]

Mam na nogach bardzo długie i gęste włosy, wygląda to bardzo brzydko i tu jest moje pytanie: czy jak ogole je woskiem na wakacje to czy jak mi odrosną to będą większe,twardsze czy nie. Słyszałem nawet że po goleniu woskie odrastają mniejsze i mniej widoczne. Sam już nie wiem czy golić,a jak tak czy męczyć się i golić woskiem.

Witam. Mam nastepujacy problem awiecod jakiegos czasu sie rozciagam i przy rozciaganiu do szpagatu bola mnie stawy w gornej czesci nog od wewnatrz ud, czasami wieczorami czuje takie mega napiecie jak by byly spiete i boli ... Co zrobic? Czy brac kolagen czy moze jest inne wyjscie? Czy ktos sie juz z czyms takim spotkal? " Racja silniejszego zawsze [...]

Słuchajcie ostatnio zauważyłem że mam jakąś czerwona szarą wysypke na nodze lewej i czasami strasznie swędzi ,jest to koło jajek na końcy nogi na tym zgięciu no wiecie ,nie wiem co to i np jak siedze sobie wstane to mam skurcze w tej nodze ,przed chwilą jak wstałem to tak czułem jak by sie nie wiem tak jakbym nie miał w niej czucia i tak mi jakby [...]

Witam Co dla Was sie bardziej liczy w MMA...w sumie dla mnie to rece.. techniki bokserskie, tajbopxerskie oraz kikcboxerskie oczywiscie samymi rekoma :) Coraz czesciej jak ogladam walki UFC to glownie rece.. dlatego prosze was abyscie sie wypowiedzieli na ten temat ;)

[...] mam nastepujące :) zeby zwiekszyc wytrzymałosc nóg , tzn. zeby nie było efektu nóg z waty ...(który występuje u mnie np. w trakcie pokonywania toru przeszkod ) należy nogi trenowac w tym sposób ze np. sama sztanga i np 50 przysiadów 3-5 minyt przerwy i znowu 50 ?? robienie przysaidów z duzym ciezarem i mała ilosca powtórzen nie bardzo mi w [...]